Existem diferentes formas de se desenvolver soluções para um problema.

O mesmo
acontece quando você começa a
arrancar os cabelos com toda a
frustração, tristeza, ansiedade e,
claro,o estresse. É um estado de
condicionamento mental que é como
tomar aquela pílula amarga
garganta abaixo, fazendo com que
você perca o senso de identidade e
piorando sua sanidade.

Só de pensar
nisso pode deixar qualquer um louco.

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De uma pessoa estressada para
outra, sei como é a sensação e,
acredite, existem muitas variantes no
que diz respeito ao estresse. Lidar
com a vida e carregar os problemas
que podem ou não pertencer a você
pode riscar a pouca alegria e
felicidade que você pode carregar
assim que sair pela porta. Você não
pode culpá-los por serem assim; eles
têm suas próprias razões, tanto
quanto nós temos nossas razões
para permitir que o estresse nos
oprima.
Dizem que o estresse está na mente,
o que está incomodando você?

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Existem várias maneiras de
controlar o estresse e,
eventualmente, removê-lo de
sua vida um dia desses.
Portanto, tentarei dividi-lo
em um curso de sete passos
para você e prometo que não
será desgastante para o
corpo nem para a mente.

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COMO LIDAR COM O ESTRESSE

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 Aceite que faz parte
Faça do estresse um amigo!
Com base na resposta natural
de “lutar ou fugir”, essa explosão
de energia aumentará seu
desempenho no momento certo.
Ainda não vi um grande
esportista totalmente relaxado
antes de uma grande
competição.
Use o estresse com sabedoria
para se esforçar um pouco mais
quando for mais importante.

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Evite piorar as coisas
Não espirre os germes do
estresse.
Quando você está estressado e
espirra esses germes
indiscriminadamente, sem
perceber, infectou outra pessoa.
E antes que alguém faça isso
com você, proteja-se
reconhecendo o estresse nos
outros e limitando seu contato
com eles.

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Aprenda com os melhores
Quando as pessoas ao redor
estão perdendo a cabeça, quem
é aquele que mantém a calma?
O que eles estão fazendo de
diferente? Qual é a atitude deles?
Que linguagem eles usam? Eles
são treinados e experientes?
Descubra de longe ou sente-se
com eles para um bate-papo.
Aprenda com os melhores
gerenciadores de estresse e copie
o que eles fazem.

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O poder da respiração
Certo instrutor de ginástica disse:
"você pode enganar seu corpo
para que relaxe usando a
respiração pesada.
Inspire lentamente contando até 7
e depois expire contando até 11.
Repita a respiração 7/11 até que
sua frequência cardíaca diminua,
suas palmas suadas sequem e
tudo comece a ficar mais normal."

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Dê luz vermelha aos
pensamentos estressantes
Então, por que desperdiçar toda
sua energia se preocupando
desnecessariamente?
Sim, existem muitas coisas
desnecessárias no qual você se
preocupa. Identifique-as e
dê aos trens do estresse o sinal
vermelho e pare imediatamente.

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  Conheça seus pontos de gatilho
Apresentações, entrevistas, reuniões, dar
feedback difícil, prazos apertados. Faça sua
própria lista de pontos de gatilho ou pontos
críticos de estresse. Seja específico: 

São
apenas apresentações para um determinado
público que o deixam estressado?
Um projeto causa mais estresse do que
outro? Você bebeu muito café?
Saber o que lhe causa estresse é uma
informação poderosa, pois você pode tomar
medidas para torná-lo menos estressante.
Você precisa aprender algumas novas
habilidades? Você precisa de recursos extras?
Você precisa mudar para o descafeinado?
Medite e mude!

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Gaste energia com coisas úteis
A falta de sono, a dieta pobre e a falta
de exercícios físicos causam estragos em
nosso corpo e mente. Meio óbvio, mas
vale a pena mencionar, já que costuma
ser ignorado como uma técnica de
gerenciamento de estresse. O estresse
pode ser uma chatice total, mas isso
não deve nos impedir de encontrar a
paz interior que desejamos há muito
tempo.

Em qualquer caso, sempre se
pode ir para as Bahamas e se bronzear
sob o sol do verão.

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