Hay diferentes formas de desarrollar soluciones a un problema.

El mismo
sucede cuando empiezas a
arrancarte el pelo con todo tu
frustración, tristeza, ansiedad y,
por supuesto, estrés. Es un estado de
condicionamiento mental que es como
toma esa pastilla amarga
por la garganta, causando
pierdes tu sentido de identidad y
empeorando tu cordura.

Sólo de pensar
puede volver loco a cualquiera.

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De una persona estresada a
otro, yo se como se siente y,
créeme, hay muchas variantes en el
con respecto al estrés. Tratar
con la vida y lleva los problemas
que puede que te pertenezca o no
puede rascar la pequeña alegría y
felicidad que puedes llevar
tan pronto como salga por la puerta. Tú no
puedes culparlos por ser así; ellos
tienen sus propias razones, ambos
cuanto tenemos nuestras razones
para permitirnos el estrés
abrumar.
Dicen que el estrés está en la mente
¿Que te molesta?

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Hay varias formas de
controlar el estrés y,
eventualmente eliminarlo de
tu vida uno de estos días.
Por tanto, intentaré dividirlo
en un curso de siete pasos
para ti y te prometo no
será agotador para el
cuerpo o mente.

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LIDIANDO CON EL ESTRES

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Acepta que es parte
¡Haz del estrés un amigo!
Basado en la respuesta natural
"Luchar o huir", esta explosión
de energía aumentará tu
rendimiento en el momento adecuado.
No he visto una gran
deportista totalmente relajado
antes de un gran
competencia.
Usa el estrés sabiamente
intentar un poco más
cuando más importa.

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Evita empeorar las cosas
No estornude los gérmenes del
estrés.
Cuando estás estresado y
salpica estos gérmenes
indiscriminadamente, sin
darse cuenta, infectó a otra persona.
Y antes de que alguien haga eso
contigo protégete
reconociendo el estrés en
otros y limitando su contacto
con ellos.

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Aprende de los mejores
Cuando la gente alrededor
están perdiendo la cabeza, que
es el que mantiene la calma?
Qué están haciendo
¿diferente? Cual es su actitud?
¿Qué idioma usan? Ellos
¿Están capacitados y experimentados?
Descubra desde lejos o siéntese
con ellos para charlar.
Aprende de los mejores
administradores de estrés y copia
lo que hacen.

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El poder de respirar
Un instructor de gimnasio dijo:
"puedes engañar a tu cuerpo
para relajarse usando el
respiración fuerte.
Inhala lentamente contando hasta 7
y luego exhale contando hasta 11.
Repite la respiración 7/11 hasta
su ritmo cardíaco se ralentiza,
tus palmas sudorosas se secan y
todo empieza a volverse más normal ".

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Dar luz roja a
pensamientos estresantes
Entonces, ¿por qué desperdiciar todo?
tu energía preocupada
innecesariamente?
Si hay muchas cosas
innecesarios que tu
preocupaciones. Identificarlos y
dar la señal a los trenes de estrés
rojo y deténgase inmediatamente.

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Conozca sus puntos gatillo
Presentaciones, entrevistas, reuniones, donaciones
retroalimentación difícil, plazos ajustados. Haz tu
propia lista de puntos gatillo o puntos
estresores críticos. Se específico:

Son
solo presentaciones para un determinado
audiencia que te estresa?
Un proyecto causa más estrés que
¿otro? ¿Bebiste mucho café?
Saber qué le causa estrés es una
información poderosa porque puede tomar
medidas para hacerlo menos estresante.
Necesitas aprender algo nuevo
¿habilidades? ¿Necesitas funciones adicionales?
¿Necesitas cambiarte a descafeinado?
¡Medita y cambia!

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Gasta energía en cosas útiles
Falta de sueño, mala alimentación y falta
de los ejercicios físicos causan estragos en
nuestro cuerpo y mente. Algo obvio, pero
Vale la pena mencionar, ya que suele
ser ignorado como una técnica de
manejo del estrés. Estrés
puede ser un aburrimiento total, pero
no debe impedirnos encontrar el
paz interior que siempre hemos deseado
hora.

En cualquier caso, siempre
Puedes ir a las Bahamas y broncearte
bajo el sol de verano.

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